- 主题:引体向上可以跟腹肌一样每天都练吗?还是要隔天休息。
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 183.8.1.*
目标每天50 实际三天两作 肌肉麻木 似乎有效果但完全无感 只想能坚持下去 飘过
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 223.104.38.*
我觉得可以吧,到最后就变成耐力训练了
【 在 xiti 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 36.7.68.*
我现在每天都到了力竭, 间歇一分钟以内 第一组15 第二组6-7个,第三组加上弹力带8个左右
但是直到第三天也没有任何酸痛感。。 数量也一直涨不上去
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 目标每天50 实际三天两作 肌肉麻木 似乎有效果但完全无感 只想能坚持下去 飘过
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FROM 218.17.124.*
我现在每天都到了力竭, 间歇一分钟以内 第一组15 第二组6-7个,第三组加上弹力带8个左右
但是直到第三天也没有任何酸痛感。。 数量也一直涨不上去
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 我觉得可以吧,到最后就变成耐力训练了
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FROM 218.17.124.*
好厉害 不过这么练有点痛苦?
我觉得要有感的话还要加重量 比如单手下放还是挺爽的
所有往上拉的部分 想想都没劲..
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 我现在每天都到了力竭, 间歇一分钟以内 第一组15 第二组6-7个,第三组加上弹力带8个左右
: 但是直到第三天也没有任何酸痛感。。 数量也一直涨不上去
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修改:computec FROM 223.104.38.*
FROM 223.104.38.*
引体是比较痛苦, 而且不如卧推 深蹲之类的发力有感觉(不过有一说一 每次前10个那种发力自如的感觉还是很爽)
之前加过重量,但是没什么收效,所以转为低间歇, 在坚持一下低间歇 如果没效果再继续加重量吧。。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 好厉害 不过这么练有点痛苦?
: 我觉得要有感的话还要加重量 比如单手下放还是挺爽的
: 所有往上拉的部分 想想都没劲..
: ...................
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FROM 218.17.124.*
引体的发力感很奇怪 可能因为感觉不到自己在用哪的力量
推荐单手下放 因为两手上一手下 很方便不需要任何辅助
而且能明显感觉到胳膊在受力(需要扶着点立柱 不然会转成陀螺)
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 引体是比较痛苦, 而且不如卧推 深蹲之类的发力有感觉(不过有一说一 每次前10个那种发力自如的感觉还是很爽)
: 之前加过重量,但是没什么收效,所以转为低间歇, 在坚持一下低间歇 如果没效果再继续加重量吧。。
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FROM 223.104.38.*
就是两手一起拉过杠 然后换成单手下来?
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 引体的发力感很奇怪 可能因为感觉不到自己在用哪的力量
: 推荐单手下放 因为两手上一手下 很方便不需要任何辅助
: 而且能明显感觉到胳膊在受力(需要扶着点立柱 不然会转成陀螺)
: ...................
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FROM 218.17.124.*
对的 对的
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 就是两手一起拉过杠 然后换成单手下来?
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FROM 223.104.38.*