谢谢大神指点,我调整一下我的训练计划 :)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 增肌和控制体重,能兼顾吗?
: 发信站: 水木社区 (Thu Apr 18 22:16:37 2024), 站内
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: 一般来说胸、背、臀腿是人体三大肌群,肩、臂、腰腹是小肌群。每个轮次为了让大肌群得到更充分的锻炼和充分的休息,也让每天的训练量比较均衡,就会每天侧重一个大肌群,再搭配有关联的小肌群组合训练。比如练胸了以后再加几组三头和前束的动作,另外一天练完背了加几组二头
: 秃笫亩鳎瓮饶翘旒由涎购椭惺蟾耪饷锤鲆馑肌
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: 【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: : 胸和背分开有什么讲究吗?我不太懂。
: : 胸就是仰卧的和上斜的卧推、飞鸟
: : 背就是俯身杠铃划船 和单臂划船。
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区
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