- 主题:力量练习,阶段性记录
我16年前就开始学拳击了,公司附近有家拳馆,觉得好玩儿就去练了,那会儿拳馆里没啥女孩子,都是奔着真打去的,后来换工作离拳馆远,就没再去了。
生完娃,又在同一家拳馆练了一年自由搏击,拳馆条件简陋,但教练挺好,团课气氛也很好,我自己打得很烂,再后来带娃+工作太忙,又没去了。
去年心血来潮,又开始在公司附近的一家新拳馆练,现在拳馆真多,而且很多女孩子,可惜拳馆经营不善,好的教练年后都跑路了,现在换到健身房跟私教。
心中有执念,但又比较怂,这个还真不是要学贾玲。
【 在 karlrichard 的大作中提到: 】
: 赞发型,练拳击是要学习贾玲吗?
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修改:seamm FROM 106.37.226.*
FROM 106.37.226.*
那一定要从轻接触开始搞起,先把心理障碍去掉,恢复胆大兴奋的积极心态,再一点点加强度模拟实战。对击打的容忍度也是慢慢培养出来的,一上来猛干不合适……可以跟队友约定好手在拳套里褪出来一点,前面留两公分空间,就不容易打实
【 在 seamm 的大作中提到: 】
: 年轻时在拳馆被打过跪地不起,后来停滞多年,再在拳馆打对战练习时,心理恐惧还是有的。。。
: 不过老打空击,打靶,偶尔收着力打打练习,总觉得不是真的拳击,给自己立个flag,以前也立过,后来怂了,怕骨折,怕脑震荡,明年如果真去打了再来汇报。
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FROM 120.238.183.*
励志!赞!加油!
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FROM 111.203.202.*
给楼主点赞,这个运动能力和多年的习惯太厉害了!
看您记录的重量和次数,可能比较追求动作的完成度和标准度。其实以您的底子,解锁硬拉和宽握引体的目标都应该很快能实现。把最近训练的侧重点从完成度第一变成增力第一、增容第二、完成度第三即可。
比如宽握引体,您能够用35kg热身,那么正式组的重量完全可以上到45-50kg,每组完成8个,做4组,就可以了。一开始8x4做不满或者需要借力也没关系,练几次下来身体就适应了。
【 在 seamm 的大作中提到: 】
: 上学那会儿就喜欢运动,工作后开始接触健身,断断续续的在健身房练,也打球,跑步,骑行,徒步,拳击,自由搏击,各种操课也上过一段时间。
: 规律的力量练习是这两年才开始的。
: 最近半年频次增加,把拳击也拾起来了,力量尝试增加重量,今年的目标是硬拉1.5倍体重,解锁标准(不借力)宽距引体,拳击看看明年能不能打个业余比赛。
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FROM 58.40.84.*
后面备战过程也po一下吧,好久没打了挺好奇而兴奋的
【 在 seamm 的大作中提到: 】
: 我16年前就开始学拳击了,公司附近有家拳馆,觉得好玩儿就去练了,那会儿拳馆里没啥女孩子,都是奔着真打去的,后来换工作离拳馆远,就没再去了。
: 生完娃,又在同一家拳馆练了一年自由搏击,拳馆条件简陋,但教练挺好,团课气氛也很好,我自己打得很烂,再后来带娃+工作太忙,又没去了。
: 去年心血来潮,又开始在公司附近的一家新拳馆练,现在拳馆真多,而且很多女孩子,可惜拳馆经营不善,好的教练年后都跑路了,现在换到健身房跟私教。
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