- 主题:新手发问：围度增长是个什么样的过程
本人新手，器械训练半年有余，力量涨的倒是挺明显的，各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是，身体的各种围度都没见涨，看不出变化。这正常吗？
一般系统训练的话，多久才能看见成效呢？
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多谢回复哈，我现在体脂率11.5 bmi26 整体看是偏瘦。
哎，增肌好难啊
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 取决于你的基础体型，如果初始不是很瘦的状态，半年的练习后体脂率会下降，脂肪减少肌肉增加。但是同等重量的肌肉体积只有脂肪的1/6，所以你的维度反而会下降也有可能。不用着急，坚持就好。
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不不不，见过真人就知道了，偏瘦。
我觉得主要是我骨密度大，骨头重，从小补钙补多了的缘故，其实肌肉并不多。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: BMI 26 而体脂11.5？是我冒犯了！
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我是按照薄荷健康的指导意见吃饭的。 早餐吃的比较多，一天的蛋白质摄入基本上是1.2倍
的正常标准。 碳水吃的不太够，标准的1/2 到 2/3 吧，因为我本来也不爱吃碳水。
对了，我不怎么吃蛋白粉。 蛋白质的摄入就是牛排、三文鱼、虾这种东西。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你咋吃的，碳水蛋白质脂肪摄入情况是啥样的
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我也觉得奇怪，但是在不同的健身机构测过，结果差不多
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 这数据大概率不对，否则你应该看起来壮的一批！
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195， 98kg
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 敢问您的身高体重？
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