- 主题:新手发问:围度增长是个什么样的过程
本人新手,器械训练半年有余,力量涨的倒是挺明显的,各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是,身体的各种围度都没见涨,看不出变化。这正常吗?
一般系统训练的话,多久才能看见成效呢?
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FROM 221.223.101.*
正常。有句老话,三分练,七分吃。
饮食没按增维度的吃。
维度应该是长了的,你可能没有周期测量记录的习惯,所以感觉不到
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FROM 218.249.201.*
算你体重70kg,能推70kg,涨20kg,看不出维度变化很正常
我大概两年后能明显看出来跟之前体型有变化的,体重已经涨了快20kg了
如果你半年涨了5kg体重,其中净肌肉有2.5kg就不错了,分布到全身几乎看不出来
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 标 题: 新手发问:围度增长是个什么样的过程
: 发信站: 水木社区 (Mon Jun 17 15:45:46 2024), 站内
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: 本人新手,器械训练半年有余,力量涨的倒是挺明显的,各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是,身体的各种围度都没见涨,看不出变化。这正常吗?
: 一般系统训练的话,多久才能看见成效呢?
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.101.*]
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FROM 114.252.106.*
取决于你的基础体型,如果初始不是很瘦的状态,半年的练习后体脂率会下降,脂肪减少肌肉增加。但是同等重量的肌肉体积只有脂肪的1/6,所以你的维度反而会下降也有可能。不用着急,坚持就好。
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 本人新手,器械训练半年有余,力量涨的倒是挺明显的,各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是,身体的各种围度都没见涨,看不出变化。这正常吗?
: 一般系统训练的话,多久才能看见成效呢?
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FROM 120.245.100.*
多谢回复哈,我现在体脂率11.5 bmi26 整体看是偏瘦。
哎,增肌好难啊
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 取决于你的基础体型,如果初始不是很瘦的状态,半年的练习后体脂率会下降,脂肪减少肌肉增加。但是同等重量的肌肉体积只有脂肪的1/6,所以你的维度反而会下降也有可能。不用着急,坚持就好。
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FROM 221.223.101.*
BMI 26 而体脂11.5?是我冒犯了!
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 多谢回复哈,我现在体脂率11.5 bmi26 整体看是偏瘦。
: 哎,增肌好难啊
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FROM 120.245.118.*
天赋异禀
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 多谢回复哈,我现在体脂率11.5 bmi26 整体看是偏瘦。
: 哎,增肌好难啊
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FROM 222.129.4.*
不不不,见过真人就知道了,偏瘦。
我觉得主要是我骨密度大,骨头重,从小补钙补多了的缘故,其实肌肉并不多。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: BMI 26 而体脂11.5?是我冒犯了!
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FROM 221.223.101.*
这确实很少见,这么高的BMI但是体脂比这么低,不是肌肉异常发达就是骨骼非常强大,后者其实更少见。以我的水平断然给不了你任何建议,只能搬小板凳等着学习其他大神的讲解了。
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 不不不,见过真人就知道了,偏瘦。
: 我觉得主要是我骨密度大,骨头重,从小补钙补多了的缘故,其实肌肉并不多。
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FROM 120.245.118.*
这数据大概率不对,否则你应该看起来壮的一批!
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 新手发问:围度增长是个什么样的过程
: 发信站: 水木社区 (Mon Jun 17 20:47:22 2024), 站内
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: 多谢回复哈,我现在体脂率11.5 bmi26 整体看是偏瘦。
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: 哎,增肌好难啊
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: 【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: : 取决于你的基础体型,如果初始不是很瘦的状态,半年的练习后体脂率会下降,脂肪减少肌肉增加。但是同等重量的肌肉体积只有脂肪的1/6,所以你的维度反而会下降也有可能。不用着急,坚持就好。
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 221.223.101.*]
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FROM 114.252.106.*