- 主题:新手发问：围度增长是个什么样的过程
你咋吃的，碳水蛋白质脂肪摄入情况是啥样的
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 本人新手，器械训练半年有余，力量涨的倒是挺明显的，各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是，身体的各种围度都没见涨，看不出变化。这正常吗？
: 一般系统训练的话，多久才能看见成效呢？
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我是按照薄荷健康的指导意见吃饭的。 早餐吃的比较多，一天的蛋白质摄入基本上是1.2倍
的正常标准。 碳水吃的不太够，标准的1/2 到 2/3 吧，因为我本来也不爱吃碳水。
对了，我不怎么吃蛋白粉。 蛋白质的摄入就是牛排、三文鱼、虾这种东西。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你咋吃的，碳水蛋白质脂肪摄入情况是啥样的
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FROM 221.223.102.*
我也觉得奇怪，但是在不同的健身机构测过，结果差不多
【 在 lengxinyi 的大作中提到: 】
: 这数据大概率不对，否则你应该看起来壮的一批！
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FROM 221.223.102.*
敢问您的身高体重？
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 我也觉得奇怪，但是在不同的健身机构测过，结果差不多
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FROM 120.245.118.*
195， 98kg
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 敢问您的身高体重？
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FROM 221.223.102.*
您这是完美的大中锋体格啊
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 195， 98kg
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FROM 120.245.118.*
围度不怎么涨，我就想这样啊。
女的，不想涨体重，就只想塑形，体重也不用减，也减不了了，密度一直比普通人大一点。
不知饮食保持不变，半年一年上肢力量训练，手臂、背，能出点形吗？
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 本人新手，器械训练半年有余，力量涨的倒是挺明显的，各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是，身体的各种围度都没见涨，看不出变化。这正常吗？
: 一般系统训练的话，多久才能看见成效呢？
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FROM 222.131.241.*
完全可以的啊，涨维度可比雕刻曲线难太多了。你之前的运动量大吗？
【 在 aisha 的大作中提到: 】
: 围度不怎么涨，我就想这样啊。
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: 女的，不想涨体重，就只想塑形，体重也不用减，也减不了了，密度一直比普通人大一点。
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: 不知饮食保持不变，半年一年上肢力量训练，手臂、背，能出点形吗？
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FROM 120.245.118.*
大佬正解
不过这哥们太高了，195，我天，得每天吃多少东西啊，哈哈哈
【 在 canda 的大作中提到: 】
: 正常。有句老话，三分练，七分吃。
: 饮食没按增维度的吃。
: 维度应该是长了的，你可能没有周期测量记录的习惯，所以感觉不到
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FROM 111.203.202.*
你这身高，先别想维度，肌肉线条练出来比维度更好看。
三个基本条件先做好。
闲着就吃点（干净的碳水蛋白，不吃碳水不行）
训练质量要到位，尽量每次增加点强度，计划内的训练动作要多变。
剩下就是睡觉睡觉睡觉
一年后再看吧
【 在 zoo 的大作中提到: 】
: 本人新手，器械训练半年有余，力量涨的倒是挺明显的，各种蹲、推的重量都比最初时涨了30%左右。但是，身体的各种围度都没见涨，看不出变化。这正常吗？
: 一般系统训练的话，多久才能看见成效呢？
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