首先就是睡眠，100%排第一位

其次是饮食 ， 排睡眠之后， 有一些促进作用


再次才是锻炼。。。而锻炼后的休息更重要，否则就是反方向增加皮质醇 。


【 在 k701 的大作中提到: 】
: 也是是天生的或者是天生因素占主导地位，但长期缺乏锻炼或者生活习惯不好，会让自己原本应有的睾酮水平丧失或者说严重下降，下降后如何相对快速恢复呢？
: 我大一的时候测过一次，当时具体数据忘了，明显是远高于一般人属于比较优秀的，然后大学毕业后20年几乎没锻炼身体了而且经常熬夜，去年测了一次，已经明显低于平均水平了  。
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胡说八道，深蹲上重量（自己能承受的安全最大重量）多组长时间，

效果非常明显，通常持续几天。。。
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【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 不过国外有研究，足球运动员的睾酮水平高，牧师的高酮水平低。说明长期的生活习惯还是有影响
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会不会是先天睾酮高的更适合体育竞技呢，更容易脱颖而出
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