戴手套吧。我最明显的茧也是无名指。我是把我的单杠用胶布缠起来了
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 我现在一天就2组，早一组，晚一组，现在是8个，缓慢增加。比较苦恼的是茧，戴手套了，无名指下端茧太硬了。
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个数不重要，力量和形态是训练目的
【 在 lamtop 的大作中提到: 】
: 100个瘦子很容易，但是肌肉比例比价大的反而很难了
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我也不懂这个，看看版上有没有大佬明白的。
我乱说两句。
引体在这方面应该会有正面的作用，因为会用到三角肌的后束。
整个背部肌群会改变肩部姿态，如斜方肌、三角肌后束
而对三角肌刺激更强的是那些推力动作，比如臂屈伸之类(上器械更好)。
三角肌对肩部形态的影响是很大的
引体方面就是变换一下握距(窄距、肩同宽、宽距、超宽距)，不知道有没有用
且引体是左右平衡的动作，上拉的时候两边同时上。
上拉的时候如果一边比另一边先上，身体出现倾斜，就应该避免这样的动作
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 那高低肩引体会不会越来越严重呢？
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修改:bteaares FROM 117.129.52.*
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我自己的体会，用哑铃练习替代杠铃练习，比如推肩、卧推、划船都用哑铃分侧做，并且对着镜子做，尽可能两边的练习量一样，动作也一样，能很好改善两侧不对称的情况。
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 请问一下，因为以前长时间单边斜胯包导致高低肩，虽然现在比以前好多了，但还是很明显，如何训练可以有效地改善高低肩呢？谢谢
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FROM 101.226.41.*

哈哈，是谁的马甲？
下拉也可以做偏侧，拉到一般情况的位置以后，交替单侧再多拉一下，也可以有效
【 在 wobuaizio 的大作中提到: 】
: 谢谢BOY版老友回复（哈哈我换了帐号）。我练背都是各种下拉，划船做得少（单臂划船做得多点）。
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