两天背分别怎么安排，能否展开说说。

【 在 lifcool 的大作中提到: 】
: 振兴版业，2021总结一下。
: 1.今年极为佛系，重心转为全面辅导娃，健身纯作为了一个调节，算是纯健美方式吧，大重量占1/5，中等重量3/5，轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时，加周六晚上2-3小时练胸。
: 计划：1背，专注肌肉张力，2胸，中重量多组数，3肩部，中束为主，4二三头，5背，6胸（ 扯淡为主），7休
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