赞动起来！
后期还得加量，目前的运动量只能说算是热身，哈哈哈，别受打击啊，循序渐进，你自己每周都能感受到自己变强，至少半年期间新手福利期是这样的。

【 在 Alpenliebe 的大作中提到: 】
: 已经动起来了。
: 我现在每天大概半小时，然后一勺蛋白粉，再加上睡眠
: 主要是练上半身
: ...................
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