引体坚持了一年，每天早晚一组，
现在标准宽距9-12个。

波比跳练得少，累啊

每天早上出门前深蹲，卷腹，俯卧撑各几十。

想问问如何提高百米成绩和摸高成绩。。


【 在 computec 的大作中提到: 】
: 上身首选引体向上
: 下半身推荐波比跳
: 特点
: ...................
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