建议先找到体力严重下降的原因是什么。虽说都知道人体随着年龄的增加肌肉会流失、萎缩,但是这个过程其实并不迅速,是按年的速度逐渐发生的。如果短期之内发现体力下降很快,很可能不是肌肉、运动能力的问题,要去做些检查,排除疾病的可能性。
当然,如果是自己60岁突然意识到没有20岁的时候身强体壮、过去40年非常缺乏锻炼,但同时也能确认自己没有基础病或其他伤病情况,就可以参考我前一篇的回复,循序渐进的恢复运动能力。
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 60岁以上,或者虽然不到60岁,但自我感觉体力下降比较严重
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