对不起，真没看到，这还有个帖子。。。
肱三头肌在引体中应该是个辅助的作用，辅助肘关节伸直、打开
引体把肱三练伤了，见得不多

首先，受伤了，就不能再做引体了。直到伤完全好了为止。

其次，引体不论宽窄，肱三都不是主要的发力肌群。
背部肌群和肱二是把你拉上去的核心力量

在伤好了以后。你调节一下握距，窄距确实对肘部收缩，再打开是有影响的。
握的宽一些试试。

还有就是握法。 分为正握、反握、对握。一般健身房里会有对握的手柄，
你试试对握是不是舒服一些。
反握也试试，反握对肱二刺激强一些

还有一点，改变一下行程——缩短行程试试，就是半程引体，做个6、7成的样子。
这样肘部就不需要完全伸直，对肱三的压力会小一些

【 在 cyberdyne 的大作中提到: 】
: 求问肱三头肌酸痛如何继续做？我之前能做 6 个，但不知不觉就受伤了。是家里的单杠，似乎距离有点窄只能三头肌发力。
: 到健身房做会不会好一些？
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