20251213

徒手深蹲 30*2

健身房固定器械:
- 坐姿蹬腿 50kg*12*2
- 髋内收 50kg*12*2
- 髋外展 50kg*12*2
- 坐姿腿弯举 35kg*12*2
- 胸闽赣词？推 25kg*12*2
- 蝴蝶机 40kg*12*2
- 坐姿划船机 50kg*12*2
  
【 在 timshaw (过完老年再过青年骚年) 的大作中提到: 】
:  20251202 上身
:  引体向上6*1
:  哑铃二头弯举左右  10kg*10*1  10kg*12*2
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FROM 112.12.144.*