振兴版业,2021总结一下。
1.今年极为佛系,重心转为全面辅导娃,健身纯作为了一个调节,算是纯健美方式吧,大重量占1/5,中等重量3/5,轻重量1/5的分配方式。依然是工作日中午1个半小时,加周六晚上2-3小时练胸。
计划:1背,专注肌肉张力,2胸,中重量多组数,3肩部,中束为主,4二三头,5背,6胸( 扯淡为主),7休
2.吃完全放开啦,蛋白粉的用量减少很多,只有上午10点一次两勺,属于想起来就吃,或者没饭的时候做代餐。体重在105晃悠
3.卧推推过一个裸推190,赛推停顿180没问题,硬拉尝试了一下250,半起,可见硬拉多年没涨,深蹲。。。。算了。一年半没蹲了
最大体会,返璞归真,健身属于一个人的事情,喜欢就去做,不需要重量数字指标,不要身体健美形体,自己出出汗,开心最重要。
祝各位,依然坚持,哈皮!
--
FROM 111.203.202.*