- 主题:打算地中海饮食1个月试试能减多少斤
10年前49kg，生娃后55kg，2年前59kg，现在64kg，肉眼可见逐渐膨胀，疫情期间外卖吃太多，体检血脂也高了，打算开启中式改良版地中海饮食，第一阶段先进行1个月，从2021.11.17-12.17，看看可以瘦多少。
今日食谱：
早晨：豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子
上午加餐：水煮鸡蛋
中午：煮玉米、水煮虾、橄榄油苹果醋伴柿子椒、蓝莓1盒
下午：酸奶
晚餐：蒸山药南瓜、蒸贝、紫甘蓝、银耳莲子羹
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修改:tingtingpku FROM 219.239.107.*
FROM 219.239.107.*
你这吃得可不少。。。
而且，减肥靠减吃的可真的很难减下去，还是要多运动燃烧脂肪
【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】
: 10年前49kg，生娃后55kg，2年前59kg，现在64kg，肉眼可见逐渐膨胀，疫情期间外卖吃太多，体检血脂也高了，打算开启中式改良版地中海饮食，第一阶段先进行1个月，从2021.11.17-12.17，看看可以瘦多少。
: 今日食谱：
: 早晨：豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子
: ...................
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FROM 112.32.52.*
感谢建议，那我每样少来点，加上每天跳绳500-1000个，起飞~~~
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 你这吃得可不少。。。
: 而且，减肥靠减吃的可真的很难减下去，还是要多运动燃烧脂肪
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FROM 219.239.107.*
我就是每天早上油条+鸡蛋，中午粗粮饭+炒蔬菜，晚上烤红薯，这样两个星期，还胖了3斤
【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】
: 10年前49kg，生娃后55kg，2年前59kg，现在64kg，肉眼可见逐渐膨胀，疫情期间外卖吃太多，体检血脂也高了，打算开启中式改良版地中海饮食，第一阶段先进行1个月，从2021.11.17-12.17，看看可以瘦多少。
: 今日食谱：
: 早晨：豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子
: ..................
发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」
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FROM 114.254.2.*
真的想减，建议跑步，每天跑半个小时以上。效果狂好，比什么都好。。。
【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】
: 感谢建议，那我每样少来点，加上每天跳绳500-1000个，起飞~~~
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FROM 112.32.52.*
啊好难，油条换成玉米会不会好点
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 我就是每天早上油条+鸡蛋，中午粗粮饭+炒蔬菜，晚上烤红薯，这样两个星期，还胖了3斤
: 发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」
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FROM 219.239.107.*
好嘞，我试试
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 真的想减，建议跑步，每天跑半个小时以上。效果狂好，比什么都好。。。
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FROM 219.239.107.*
错了，减肥七分靠吃，三分靠练。三口吃下的东西，一个小时未必能消耗下去
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
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: 你这吃得可不少。。。
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: 而且，减肥靠减吃的可真的很难减下去，还是要多运动燃烧脂肪
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#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 1.202.54.*
减一些碳水，增加点高蛋白
另外粗粮也是碳水，也不能多吃
【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】
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: 10年前49kg，生娃后55kg，2年前59kg，现在64kg，肉眼可见逐渐膨胀，疫情期间外卖吃太多，体检血脂也高了，打算开启中式改良版地中海饮食，第一阶段先进行1个月，从2021.11.17-12.17，看看可以瘦多少。
: 今日食谱：
: 早晨：豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子
: 上午加餐：水煮鸡蛋
#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 1.202.54.*
早上我没得选择，要不就是煎饼，碳水更多
【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】
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: 啊好难，油条换成玉米会不会好点
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发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」
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FROM 114.254.2.*