标准是每人每天碳水摄入量300克。

但是假设一个人吃一顿饭，吃三两米饭也就是150克这是生米饭的重量，煮熟之后至少要到5~6两，这已经是很大的份量了，但是看大米的营养成分表，每100克也就含有70克碳水，所以这150克米饭，也就折合成100克碳水。

考虑到早餐吃的少，也就相当于50克碳水吧，所以即便按上面那种很夸张的估算，也一天也就摄入250克碳水啊。
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FROM 60.27.230.*

这个也不是每天都吃呀。
【 在 randomh 的大作中提到: 】
: 炒土豆丝啊……
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FROM 60.27.230.*

除了主食，副食总是会有一些碳水的
另外成年人正常一顿四两饭/面要的，年轻人半斤，老人孩子三两，以上都是粮票两

  
【 在 inception10 (Inception10) 的大作中提到: 】
:  这个也不是每天都吃呀。
:  【 在 randomh 的大作中提到: 】
:  : 炒土豆丝啊……  
:  --
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FROM 117.143.103.*

现在 人们不都是想着 要避开 碳水吗？

【 在 inception10 的大作中提到: 】
: 标准是每人每天碳水摄入量300克。
: 但是假设一个人吃一顿饭，吃三两米饭也就是150克这是生米饭的重量，煮熟之后至少要到5~6两，这已经是很大的份量了，但是看大米的营养成分表，每100克也就含有70克碳水，所以这150克米饭，也就折合成100克碳水。
: 考虑到早餐吃的少，也就相当于50克碳水吧，所以即便按上面那种很夸张的估算，也一天也就摄入250克碳水啊。
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现在倡导低碳饮食，每天摄入碳水100g以下，国人碳水摄入在世界上都是高的

除了主食以外，碳酸饮料，酸奶，水果这些都是碳水大户，100ml可乐里面12g糖，一瓶可乐就是60g碳水

【 在 inception10 的大作中提到: 】
: 标准是每人每天碳水摄入量300克。
: 但是假设一个人吃一顿饭，吃三两米饭也就是150克这是生米饭的重量，煮熟之后至少要到5~6两，这已经是很大的份量了，但是看大米的营养成分表，每100克也就含有70克碳水，所以这150克米饭，也就折合成100克碳水。
: 考虑到早餐吃的少，也就相当于50克碳水吧，所以即便按上面那种很夸张的估算，也一天也就摄入250克碳水啊。
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