我个人不习惯早餐吃煎炸烹炒类的正餐，那是属于中午或晚饭的独享。下面的花样组合供家里没有老人情况下快手早餐。有老人的话稀粥面条配咸菜无疑了。
干的供给碳水+蛋白：烧饼夹肉，烧饼夹奶酪，馒头片撒奶酪，面包夹煎蛋，杂粮面包抹花生酱+坚果+香蕉。
稀的补充水分+蛋白：牛奶+一切（咖啡，立顿茶，开水泡麦片搅拌），开水冲蛋花汤，微波炉蒸蛋羹（1分半就得）。
维生素类：黄瓜胡罗卜生菜芹菜甜椒苹果切条配餐，有就吃，没有无所谓，其它时间加餐呗。

【 在 sherry2010 的大作中提到: 】
: 据说喝粥营养低，而我们喝了七年粥了
: 家里每个人都瘦兮兮的
: 决定以后要改善早餐
: ...................
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