我家： 三明治 这个我觉得非常简单而且有营养。。 吐司自己烤的，当然你也可以自己买，夹心是随意的 奶酪午餐肉煎蛋蔬菜黄瓜西红柿等等都行  搭配一点水果随意
然后一杯奶 非常简单。。。均衡

要么就是各种煎饼 面糊加胡萝卜啊萝卜丝啊 鸡蛋啊 葱啊 西葫芦丝啊 等等吧 煎薄饼 刚出锅脆脆软软 搭配牛奶麦片，或者酸奶拌水果。再来点生吃的黄瓜西红柿

再就是煮面  白煮面+万能汤（酱油醋香油混合物）加一点点青菜和白煮蛋 和生西红柿

以上觉得不够 再来一袋坚果~ 营养就都够了哈
【 在 sherry2010 (sherry) 的大作中提到: 】
: 据说喝粥营养低，而我们喝了七年粥了
: 家里每个人都瘦兮兮的
: 决定以后要改善早餐
: ...................
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修改:linwosen FROM 182.40.3.*
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