全麦面粉、杂粮、豆类、坚果、奶制品，大量绿叶蔬菜
肉（鱼虾/鸡鸭/牛羊），少吃猪肉
【 在 goodhere (goodhere) 的大作中提到: 】
: 这些都不吃，还能吃什么
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修改:boniferrum FROM 159.226.234.*
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