这种时候不是看GI，得看吸收速度。血糖低了已经影响大脑了，争分夺秒的

淀粉类的还需要唾液酶再分解。小分子葡萄糖是最快的

巧克力那种真起作用的也是里面的糖吧？


【 在 AerialTower 的大作中提到: 】
: 大概果糖gi30+,蔗糖50+，稀饭80，淀粉糊90,葡桃糖100,麦牙糖100+另液态比固态要快。有个同事低血糖开会发抖，吃糖不起作用给她喝了两罐周粥缓开了
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