现在很流行hiit这种高间歇的训练，据说燃烧脂肪效率最高，就是不断低心率和高心率的切换。
现在减肥有两种吧，一种刷脂的，一种增肌的，刷脂肪的就需要非常严格控制饮食，因为瘦下来才有肌肉线条
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 控制饮食第一 运动第二
: 据说 还必须运动足够长时间 才能刺激身体去分解脂肪提供能量 宁肯慢走上两小时不要猛10分钟...
: 可能主要就是要饿吧... 可能饿了 就是身体给出信号 要求营养了
: ...................
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