哈哈哈哈哈，肌肉你都研究的这么细致！！！！我从来没注意过肌肉线条走向之类的！！
我一直是被教练鄙视的小重量，我一般都是上的杠铃课，后续想自己去器械区自己练器械。杠铃课我蹲腿最大极限重量就是一边5KG，很多动作都是2.5kg.我们上杠铃课的杆都是很轻的那种。
我们一起的几个女孩她们都能一边2个5kg蹲腿，她们力量性都比我好
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
: 女生体内睾酮本来就少 不太容易长肌肉 现在女生健美比赛走了偏
: 你不要上太大的运动量 比如只能一组做5 次的那样的，那是长肉用的
: 要 连续多做一会
: ...................
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