5 公斤啊？ 怪不得你教练说你是林黛玉的量啊
哈哈
其实 自己的身体远比这个重多了
如果20KG负重，和一小袋米 差不多重 从效果上考虑 可以扛米袋啊
你怎么买米回家啊？
担心长肉 你可以试试 kickboxing 踢拳 或是 羽毛球...
这些活动都要上蹿下跳的
多个肌肉块能活动到
你看打羽毛球的，没一个肥嘟嘟的
而且 也不象跑马拉松 那么干巴巴的
游泳也好 也是全身都在不停的活动
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 哈哈哈哈哈，肌肉你都研究的这么细致！！！！我从来没注意过肌肉线条走向之类的！！
: 我一直是被教练鄙视的小重量，我一般都是上的杠铃课，后续想自己去器械区自己练器械。杠铃课我蹲腿最大极限重量就是一边5KG，很多动作都是2.5kg.我们上杠铃课的杆都是很轻的那种。
: 我们一起的几个女孩她们都能一边2个5kg蹲腿，她们力量性都比我好
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