能坚持得住可以，就怕坚持不住吃零食，越减越胖。

建议刚开始还是吃点蔬菜和蛋奶，慢慢过度到只吃蔬菜加1个煮鸡蛋，再到不吃晚餐。
水果含糖量高，有饱腹感，但饿得快，早餐可以，晚餐不推荐。

另外白天所有零食、饮料和加餐全停掉。
早餐放开了吃，午餐控制一下，和同事吃的差不多就行了，主要是胃撑的太大，容易饿，不好控制晚餐。

【 在 zhaozhao1982 的大作中提到: 】
: 我现在是不怎么锻炼和活动，但是吃的还多，我一个人吃的顶我同事两顿，越发越胖了，我想的办法是晚上不吃饭了，吃一个苹果，能减肥吗？
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