可是这是配当天的午餐的晚餐摄取量算的啊。
我认为，营养摄取不能光看某一顿饭，而是全天的啊。甚至一段时间的。
那天也就是昨天中午我吃太多了，导致我晚餐只能这样吃了。

我中午吃了梅菜扣肉 和鱼 和 土豆丝儿，还有豆制品，还有米饭，还有绿叶蔬菜等。
再就是，有时候，不能过于讲究营养搭配了我的话，还是照顾一下胃口。
我的胃口就是不喜欢吃太重口味的食物，主要就是淡甜风格更适合我吧。

辣的也可以，但不喜欢太咸的。

总之，无糖不欢·

虽然现在好多人都是谈糖色变，但是我那么喜欢甜食，实在不能拒绝它了。

说到代糖，我还是更喜欢天然一点东西。



【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 你这个餐饮有两个问题
: 1. 蛋白质过少，每天蛋白质的底线是0.8*体重公斤数，假设你50公斤，最少要吃40克干蛋白质，而一个鸡蛋才7克蛋白质。如果你三顿饭都这个水平，你会陷入蛋白质不足的各种身体问题。
: 2.碳水偏多，虽然红薯是非常好的碳水，富含包括维生素A，膳食纤维在内的营养，但是你这个红薯量偏多了，而且还有馒头这样的精致碳水。
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