早餐：干面条70克，煎鸡蛋一个，绿叶蔬菜200克左右（麻辣面一碗），午餐风水梁玉米一个250克，自带炒菜一份（包括不限于瘦肉70克，绿叶蔬菜300克，或者烧牛肉100克配蔬菜300克），下午脱脂奶250毫升，晚餐家里做什么吃什么，吃的时候参照：主食（红薯1个或者白米饭三分之一碗），肉类吃个70-80克，蔬菜200克左右）遇到晚上有鱼虾那就随意吃了
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【 在 sixia 的大作中提到: 】
: 真的吗？你列一下你的正常餐，家里做的
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