正常摄入量应该大约在1倍体重左右。60公斤体重对应60g蛋白，三个鸡蛋应该不太够20g，三餐都这样的话勉强够。如果是训练日的，建议吃到1.5倍吧，不然可能掉肌肉。。。但是还是建议增加红肉摄入的蛋白。。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 有三个鸡蛋啊，不够是吗？
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 Liqu0r 的大作中提到: 】
: 这蛋白量...
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