我的确掉了不少体重，脂肪肯定掉了不少，肌肉还真有可能如你所说。
但是我的有氧心率一直在控制在75%最大心率以下的区间啊。。。这个也会掉肌肉吗？
请赐教！
不过接下来我会进食鸡腿（去皮）和一点红肉了。


【 在 Liqu0r 的大作中提到: 】
: 正常摄入量应该大约在1倍体重左右。60公斤体重对应60g蛋白，三个鸡蛋应该不太够20g，三餐都这样的话勉强够。如果是训练日的，建议吃到1.5倍吧，不然可能掉肌肉。。。但是还是建议增加红肉摄入的蛋白。。
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