最慢的配速多少呀，周六长距离跑多远呀，
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 公益跑团，有配速员带着跑，分了好几个配速区间，选适合自己的配速跟着跑，每次有100-200人参加。
: 周二晚上强度跑， 周四晚节奏跑，周六早上长距离。
: 有人带着跑，比自己跑容易一些，
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