生食水煮清蒸，只要不放油不吃肥肉都减脂
比如煮各种蘑菇加青菜，豆腐加各种青菜
喜欢吃鸡肉可以切点牛肉粒放进去，或者放点虾、虾仁之类


【 在 dadisgood 的大作中提到: 】
: 传统红烧炖煮卤的肉菜好吃是好吃，体重越来越难控制  
: 请大家推荐点轻量的家常菜，不要那种纯减脂的牛油果鸡胸肉  
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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