蛋白质 吃少了，就会饥饿感很足。
先吃肉、再吃饭，就能抑制饥饿感、少吃主食。

饭量，跟父辈在家中的排行还多少有点关系。
老大，一般都饭量大，因为菜的份量总是不够。。
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 我们跟90后不一样，我们这茬人饭量大，尤其是16岁以后就一直吃学校和单位食堂到30岁，一顿通常也不能吃两份菜，所以习惯了菜跟主食的比例，一顿饭至少得吃4两米饭或者两个馒头，至少。
: 过了30多就开始为了健康要少吃主食，觉得好难好难。小孩都觉得，主食有啥好吃的，多吃菜还不好吗？
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