想象你的餐盘，然后这样划分：

1/2 的盘子： 蔬菜和水果（富含纤维、维生素，热量低）
1/4 的盘子： 优质蛋白质
1/4 的盘子： 复合淀粉（主食）
这个方法简单、直观，无需精确计算，非常适合日常使用。
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