你真是闲的，你觉得这哥们懂什么叫有氧什么叫无氧吗，一看就是既不跑步也不踢球的键盘帝。觉得12分钟跑要求太高的只有一个原因，就是根本不知道这个标准是个什么意义。这帮弱鸡一听3000米就觉得我靠这是长跑啊这不是传说中的有氧吗不是掉肌肉吗，再看时间12分钟我去这么快这是人能跑到的速度吗想及格还不得累死啊还不得天天专门跑步跑半年啊那还能技术训练吗。至于你回帖那位，人家还说一场球90分钟绝大多数跑动都是高速冲刺呢，你理他。
【 在 bishop 的大作中提到: 】
: 足球运动是一项有氧和无氧结合的运动，对这两项的体能水平都是有基础要求的。
: 良好的无氧能力能保证高速冲刺，而良好的有氧能力具有较快的乳酸代谢速度，
: 这样能保证从多次冲刺后的疲劳中快速恢复回来。
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