我那2小时还是间断着两个小时，不是持续2小时，其实是晚上攀岩4个小时，
和搭档两个人，一个人爬，一个人保护休息，平均每人锻炼2小时。
足球如果全力训练，估计也是每天两小时足够了，大概相当于一场高强度的比赛。
或者没那么激烈，中等强度4小时。
跟健美差不多，肌肉需要48小时才能恢复。
国内每天都训练，估计每天都是在划水。


【 在 officercat (黑猫警长·奈叶要加油) 的大作中提到: 】
: 是的，足球训练很消耗体能，科学的做法上午两小时下午两小时，集体练战术和对抗，如果需要脸基本功或者体能的话，可以在其他时间段几个让约着练，国外除非赛季开始迁需要恢复状态集中练得长一些。日常每周比赛时周中训练强度不大，人家很自律，最需要集体练的俩小时也够
: - 来自「最水木 for iPhone12,8」
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