我戒烟了！经历了三个难过点，才把一天两包抽了十多年的烟戒掉
作者：张松法
记得我很小的时候，就看到我爷爷经常在抽烟，有时候拿着一支细竹子做的老烟管，有时候拿着一支香烟，用嘴巴吸进了一口烟之后，又从嘴巴和鼻子里喷出来，爷爷也就很陶醉地显现出一副好舒坦的样子，而屋子里却充满了一股刺鼻的烟味。

从童年到小学，几乎天天都能看到爷爷吸烟后的舒坦神色，这让我对吸烟颇为好奇，也有了想自己也尝一尝的冲动，终于在四年级的时候，偷偷拿八分钱买了一包经济牌香烟。

但第一次抽烟的味道，只有一阵呛鼻又呛嘴的难受，并没有出现想象中的舒坦感觉，直到一支烟抽完也没有产生任何舒服的感觉，在此后的初中、高中、大学期间，反正每次抽烟所得到的也就是一股呛呛的味道。
自从1986年正式参加工作之后，同事们都是老烟民，互相递烟是很自然的事情，我也就很自然地跟他们一起抽起烟来，一年以后我当上了管理人员，互相递烟的情况就更多了，没多久就达到一天两包多的抽烟量。

如此工作了二年之后，我感觉到自己在没烟抽的时候，会非常想念那种呛呛的味道，而1988年初的一次经历，让我知道自己已经有了很大的烟瘾，至今都还清楚地记得，那次我一个人在夜里加班，刚好那天没香烟了，我在没烟抽却又要动脑筋的情况下，就感觉到脑子似乎被冻住了，想思考问题都思考不起来，当时本想忍一下，等完成了工作之后再去买烟，结果足足过了半个多小时，大脑还是一片茫然，于是骑了十多分钟的自行车去买了烟来才完成了工作。

自从那个时候开始，我真的已经离不开香烟了，非但饭后要抽，喝茶的时候也要抽，工作之余只要两手有空就要抽，开心的时候要抽，不开心或者动脑筋的时候更要抽，甚至手上在干着活，嘴上还要叼着一支烟，还觉得这样一边干着活一边吸着烟很是舒服，所吸的烟量也一直保持在一天两包以上。

如此过了七八年，由于吸烟太多，引起了咽喉炎和支气管炎，咳嗽成了经常性的事情，更为难过的是，时常感觉到两边的腰里都有一股烟味，似乎吸进去的烟都郁积在肾脏中了，每当这个时候，全身有一种说不出的难受，有人跟我说，这就是吸烟吸醉了，这时候只有喝大量的白开水，撤过几次小便之后，才会觉得稍微好一点，而撒出来的小便中，也有一股又呛又臭的烟味。
由于一天两包多的烟量，已经对身体产生了不良影响，所以在1996至1999这三四年时间中，也曾戒过三次烟，但都没有戒成功，其原因就是戒断反应太大了，没了烟抽之后，就会觉得吃饭不香、睡觉不安，身体也开始发胖，心情也变得焦虑烦躁，而每当心情焦虑烦躁的时候，就愈加想拿一支烟来抽抽。

老实说，戒烟之后出现在身心上的这些戒断反应，还是其次的，最让我不能承受的，就是戒烟之后的脑子动不了，工作中每当需要动脑筋写点什么的时候，非但想抽烟的冲动就像排山倒海一样猛烈，怎么忍都忍不住，而且不抽上一支烟，脑筋就像死了一样，根本就动不了脑子，非要好好的抽上几口，才能完成手上的工作。

反思这几次戒烟失败的根本原因，其实并不是戒烟后的身体难受，也不是心理上的依赖性以及内心的冲动，这些都还是其次的，最为可怕的就是脑子被冻结了，思维被停止了，想什么问题都没了思路，要想写篇文章根本就无从下手。

那么，到底是什么原因，促使我决心戒烟并戒烟成功的呢？一个很重要的原因就是身体上的难受。
如果没有足够的烟抽，脑子就会被冻住，为了开动脑子就必须抽烟，而大量的抽烟又引起身体的难过，根据我的体会，抽烟首先引起的是呼吸道的咳嗽等难过，不过这不是最难过，只要吃一点清咽润肺的中药就问题不大，最为难过的是，抽烟多了烟气就会跑到腰里去，好像两只肾状里面都充满了烟气，类似于两只肾状都被注射了异物，整个人也就变得说不出的难过，大家只要想象一下眼睛里被放入了沙子、手心里被插入了竹刺，就能理解腰里充满了烟气有多难受，这就是前面所说的醉烟，而我几乎三天两头都要醉一次。

我也曾尝试过能不能少抽一点，但这根本不可能，因为一抽上第一支就肯定停不下来，有太多太多的原因只会让自己越抽越多。

所以，我决定彻底戒烟，那时正是1998年的10月份。
要说起戒烟的难过，那真是一言难尽，根据我的体会，戒烟后的第一个难过点是第15天左右，各种戒断反应就纷至沓来，空虚、烦躁、疲惫，还有大脑思维的停顿、阻断，尤其是看到別人在抽烟，闻到了抽烟的味道之后，真想自己也抽上一根，甚至抽一口也是好的。

戒烟的第二难过点是第45天左右，这一次涌上来的难受，比第一次更加厉害，各种各样的生理心理反应，都让人到了无法承受的程度，还有身体的突然发胖，很多人就因为过不了这第二难，终于在戒烟一个半月之后又抽上了。

戒烟的第三难过点是在半年之后，也就是戒烟第180天的时候，这时候涌上来的身心反应比前两次有过之而无不及，喉咙处犹如千万只蚂蚁在到处乱爬，用头撞墙都没这么难过，非但整个人都不是自己的，整个大脑也被烟瘾所控制了，不要说动脑子、想问题、写文章，就连跟别人的说话都会前言不搭后语。

但想到每次醉烟之后的难受痛苦，又考虑到长此以往肯定会严重损伤身体，说不定年纪轻轻就一命呜呼了，所以我咬紧牙关忍受各种各样的身心折磨而坚持戒烟。


对于我来说，如何消除戒烟之后大脑思维的停顿、阻断，是我必须要面对的头等问题，这时候我猛然间想起我曾经学习过中华传统文化中的道家文化，在道家文化中就有一种清空大脑杂念的练习方法。

简单来说，这种练习方法是这样的：先准备一盆花卉，然后不是用注意力去看眼前的花，而是把自己当成是一个仅有一副外表的空心人，就让花的形象自己进入到我的眼中；再准备一杯茶，也是自己不用任何的注意力，喝茶的时候也不要主动去品茶，而是让茶的味道自己进入到我的感觉中来，这种练习方法的要点，就是把我当成是一个空心人，我是完全被动的，花的形象和茶的味道才是主动进入到我的身体里来的。

通过这样的练习方法，能够清空大脑的杂念，当然也能够清空大脑中想抽烟的念头，同时还能够对大脑有一种重启的作用，只要好好的多练习几次这样的看花喝茶，大脑也就能活跃起来了。

我就是运用道家文化中看花喝茶这种练习方法，一方面清空了自己想抽烟的念头，另一方面又让冻结的大脑得到了重启，我就是通过这样的自我调理以及自身的坚持，终于戒断了烟瘾，自1998年10月至今，始终未曾抽过一口，绝对做到了彻底戒烟。

更让我欣慰的是，正是在戒烟过程中，我熟练掌握了道家文化中清空杂念的方法，这对于我后来达到一心不乱的境界，打下了一个坚实的基础。

记得当代的文化名人南怀瑾先生，也曾经在他的作品中，数次提到过这种看花的方法，只可惜南怀瑾先生只讲解了看花，却没有提到喝茶。

以上仅是我个人的戒烟体会，是绝对真实的，谨以此篇分享给每一位有志于戒烟的网友，祝大家都能戒烟成功。
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文中提到的道家的看花喝茶，没看懂，是怎样一种感觉？
网上以 道家 看花喝茶 为关键字，也没搜到相关的内容
【 在 w19830818 的大作中提到: 】
: 我戒烟了！经历了三个难过点，才把一天两包抽了十多年的烟戒掉
: 作者：张松法
: 记得我很小的时候，就看到我爷爷经常在抽烟，有时候拿着一支细竹子做的老烟管，有时候拿着一支香烟，用嘴巴吸进了一口烟之后，又从嘴巴和鼻子里喷出来，爷爷也就很陶醉地显现出一副好舒坦的样子，而屋子里却充满了一股刺鼻的烟味。
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