晚饭要早吃，少吃，千万不要吃太饱，千万不要剧烈运动，睡觉前一段时间把卧室灯光调暗，觉得困了再上床睡觉
    
  
【 在 dtq (小白小白上楼梯) 的大作中提到: 】
:  怎么改变呀？
:  【 在 wanghuok 的大作中提到: 】
:  : 我搜了应该是叫失眠的诊断及治疗专家共识。我就吃过那一次，然后按照专家共识改变了作息睡眠就改善了  
:  : 【 在 tangtang1983 的大作中提到: 】  
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