之前一直忙这忙那，没时间，今年孩子终于大点了感觉有时间了，趁4月天气好开始变形。
纯DIY，靠控制饮食加持续有氧，3个月减重22斤，后接2个月无氧补充肌肉不到2斤。这半个月陪孩子吃吃玩玩体重也没变化，感觉身体已经找到新的平衡点了。目前，182mm，75kg,年初的腰带现在都要再打三个孔才合适。后面计划再进行1个月减脂，争取腹肌轮廓更明显,然后开始增肌到76kg，保持住即可。中年人们，加油！
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