先去检查一下有没有胰岛素抵抗和血糖问题
然后就是要找到适合自己的锻炼方式，以及健康的饮食结构
要减肥得制造热量缺口，就是吃进去得能量小于消耗得能量
但如果身体有血糖问题，那么这个几乎无法实现
所以确保健康的情况下再调整饮食

【 在 archer 的大作中提到: 】
: 感觉这个太难了，
: 但是，之前确实有一段减下去了，
: 维持了2年，现在又升起来了，
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