吃干净轻加工的食物，所谓的干净是指配料表不要各种添加剂
不吃油炸、烧烤的食物
低盐少油
减少精致碳水，以粗粮谷物代替部分精致碳水


【 在 a2a3 的大作中提到: 】
: 每天正常三餐里面到底什么是不健康的，不加油盐调料的肉？
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