美国《癌症》杂志发表的一项综述中，结合世界癌症研究基金会、美国癌症研究所给出的防癌建议，对18项研究中参与者的多种生活方式进行评分发现，有7种生活方式不仅能独自抗癌，还可在不同维度上协同降低患癌风险：

1. 多吃全谷物、蔬果和豆类
这类植物性食物富含天然营养成分，某些物质可降低体内炎症水平，有助抑制肿瘤的发生。

2. 保持健康体重
健康成年人应将体重指数 [BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方] 控制在18.5~23.9。由于腹型肥胖的总体患癌风险高于全身肥胖，男性还需将腰围控制在90厘米以下，女性不要超过85厘米。

3. 多进行适度活动
适度活动有助促进新陈代谢、调控激素水平，而某些激素异常可增加癌症风险。

4. 少喝含糖饮料
膳食指南建议，添加糖的每日摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。而一瓶500毫升的甜饮料可能就有50克左右的添加糖（蔗糖、果葡糖浆等）。

5. 限制饮酒
英国《成瘾》杂志发文指出，酒精至少与7种癌症相关，包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结直肠癌等。

6. 少吃红肉
红肉指鲜红色的畜肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等。研究表明，每天食用100克以上红肉，患癌风险可增加17%。

7. 限制吃超加工食品
超加工食品如方便面、薯片、巧克力派、饼干、火腿肠等，是经过深度加工制成的，基本看不出食材原形。
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