有些人很容易就感到疲劳，即使休息也难以缓解，这种情况不妨先看看是否存在以下情况：

① 不吃红肉
猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃容易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力、没精神。

② 主食吃太少
碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。

③ 久坐不动
若每天连续坐6小时，两周后肌肉就可能出现萎缩，还会导致血液循环变慢，大脑血氧含量下降。

④ 过度刷短视频
短视频带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。睡前刷视频会干扰正常的生物节律，影响正常内分泌过程。

⑤ 睡眠不足或质量低
大脑得不到足够的休息，不能清除白天产生的“废料”，使认知能力受损。

⑥ 吃得太精细
精米、白面、白砂糖等精制碳水吸收速率较快，大量摄入会引起血糖大幅波动，使人感到疲倦。
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