许多人，特别是老年人，将午睡视为养生之道，殊不知，过犹不及。真正健康的人，午睡时间都控制得较为适度。时间过长，反而容易“养病”而非“养生”。

并非所有午睡都是有害的。研究表明，20-30分钟的短暂午睡有益身心。但超过此时间，进入深度睡眠后醒来，容易打乱生物节律，影响晚间睡眠质量，甚至成为诱发脑梗等慢性疾病的重要因素。这是一种环环相扣的健康连锁反应，不可轻视。

午睡的姿势也至关重要。趴在桌子上午睡，容易导致颈部僵硬、手臂麻木，影响大脑供血，长期如此同样增加脑梗风险。健康的午睡应遵循“时间短、姿势正、环境静”的原则。
--
FROM 223.160.153.*