根据新唐书地理志记载的人口和辖区面积来计算。

京兆府人口196万。京兆府旁边地理条件类似的有同州和岐州。同州41万，岐州38万。京兆府面积是同州、岐州的2.5-3倍。如果没有长安这个城市的影响，京兆府那块地方的人口应该是岐州、同州的2.5-3倍左右，就是100-120万。这样推算，长安人口应该是80-100万。

河南府人口118万。河南府的旁边还有个汝州，地理条件类似。汝州人口27万。河南府面积大概是汝州的2.5-3倍。如果没有洛阳这个城市的影响，河南府那块地方的人口应该也是汝州的2.5-3倍左右，就是70-80万。这样推算，洛阳城人口在40-50万。
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