- 主题:风再起时
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往回刷竟然看见这个帖子
update一下，算给自己一个交代。2018年1月重新开始训练，5月首马达标波士顿，2019年10月芝加哥马跑了2小时58。现在第一个目标连跑20年波马，第二个目标跑进2小时45。
今年瘟疫预计全年比赛都要泡汤，波马也史无前例的改成秋波，9月高温不易拼速度，245留到明年突破
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修改:Carlsberg FROM 24.151.42.*
FROM 24.151.42.*
牛！
连跑“20”年还是“二零”年？
【 在 Carlsberg 的大作中提到: 】
: 往回刷竟然看见这个帖子
: update一下，算给自己一个交代。2018年1月重新开始训练，5月首马达标波士顿，2019年10月芝加哥马跑了2小时58。现在第一个目标连跑20年波马，第二个目标跑进2小时45。
: 今年瘟疫预计全年比赛都要泡汤，波马也史无前例的改成秋波，9月高温不易拼速度，245留到明年突破
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FROM 123.151.77.*
波马连跑二十年进legacy club，我离波士顿不远，每年当玩就去跑了，所以关键在于达标。
波马达标线下降的速度比人竞技水平下降的速度快很多，我现在超了达标线20多分钟，而且258也还有提高的余地，所以未来达标也不会是问题。
波马达标只是对小年轻比较难，34岁以下必须进三小时，而且还得再快个3，4分钟才能保证报上名，也就是34岁以下跑到256才保险，否则就是纸Q（paper qualify），报不上名。
【 在 tenorio 的大作中提到: 】
: 牛！
: 连跑“20”年还是“二零”年？
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FROM 24.151.42.*
膜拜
还差几年进名人堂？
【 在 Carlsberg 的大作中提到: 】
: 波马连跑二十年进legacy club，我离波士顿不远，每年当玩就去跑了，所以关键在于达标。
: 波马达标线下降的速度比人竞技水平下降的速度快很多，我现在超了达标线20多分钟，而且258也还有提高的余地，所以未来达标也不会是问题。
: 波马达标只是对小年轻比较难，34岁以下必须进三小时，而且还得再快个3，4分钟才能保证报上名，也就是34岁以下跑到256才保险，否则就是纸Q（paper qualify），报不上名。
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FROM 125.39.46.*
进去那天再来update一次，hoho
【 在 tenorio 的大作中提到: 】
: 膜拜
: 还差几年进名人堂？
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FROM 24.151.42.*
膜拜一下，最近也在跑步，昨天跑的有点儿多，脚踝外侧疼，小腿紧张，拉伸可能不够
【 在 Carlsberg 的大作中提到: 】
: 标题党了一把，借荣哥吉言开个训练记录，给自己点压力。
: 报了5月4号长岛全马，A标2:55，B标破3，C标3:10能去波士顿，可能3:15也能去，不过不占这个便宜了。A标稍微有点胡闹，B标要冲一下。有旧伤在身，属于不可抗力因素，事实上过去两年都发作过，算是个最大的利空。
: 11月开始冬训cycle，网上划拉了个24周的计划，又冒充文化人胡乱改了改，目前执行的还好，11月跑了125mile，12月跑了151mile，一月第一周49mile。5/4之前有4个race，1/19的15K，2/9的20K，3/2的25K，3/24的30K。30公里跑完了，全马能跑嘛样估计也就知道了，如果跑到2小时5分左右，那破3就问题不大。为防伤，严格执行跑四天歇三天的安排，还要顶住诱惑暂时坚决不上短距离间歇跑。
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FROM 120.243.169.*