- 主题:每天坚持40分钟自重+有氧，体重降不下去了
185cm，84公斤,感觉到瓶颈了。
饮食上只是略加注意，但吃面食多，油腻的少。
求助...
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每天同样的训练计划吗？我一般一周换一次训练计划。
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最近宅家期间才40分钟吗？我每天都是4个小时。。
【 在 JerryChina (Jerry) 的大作中提到: 】
: 185cm，84公斤,感觉到瓶颈了。
: 饮食上只是略加注意，但吃面食多，油腻的少。
: 求助...
: ...................
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FROM 114.253.52.*
4小时。。。
身体能受得了不
【 在 byoung 的大作中提到: 】
: 最近宅家期间才40分钟吗？我每天都是4个小时。。
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没啥受不了的吧，毕竟不是像在健身房撸铁，强度有限，家里的也就只有哑铃 弹力带 瑜伽砖而已
【 在 jiege (迭戈) 的大作中提到: 】
: 4小时。。。
: 身体能受得了不
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FROM 61.149.7.*
面食就是糖，必须减少，多吃水果蔬菜。
不过你距离标准体重不远了吧。
【 在 JerryChina () 的大作中提到: 】
: 185cm，84公斤,感觉到瓶颈了。
: 饮食上只是略加注意，但吃面食多，油腻的少。
: 求助...
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FROM 1.91.8.*
面食换成米饭试试
【 在 JerryChina () 的大作中提到: 】
: 185cm，84公斤,感觉到瓶颈了。
: 饮食上只是略加注意，但吃面食多，油腻的少。
: 求助...
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