减肥一个多月了，来汇报一下成果：
103斤减到了100.4，期间keep记录跑步112公里，虽然没有达到预期的目标，但是对于小基数不节食的减肥来讲，自觉已经达到了目的。而且跑步半小时也从刚开始的气喘吁吁到比较轻松了，身体素质感觉好了很多。讲讲自己减肥期间的感悟吧：
1、从3.08到4：08期间，严格按照运动及饮食计划，然而整整20天，体重只下降了1斤，还偶尔有反弹，一度非常崩溃；
2、4.10号开始，不怎么量体重了，运动习惯已形成，每天早上醒来自然的去跑步，这期间要忙活装修收尾和搬家的事情，基本上一天都在收拾东西、取快递、做家务等等，没有闲下来的时候，过了一周再去称体重，奇迹出现了！居然到了50！！
3、反思一下：之所以之前减不下去，是因为平时活动量太少，即使有了半小时的运动也是杯水车薪，毕竟一天有24小时，剩下的23个小时如果一直躺着，是很难减掉肥肉的。

后面的计划：继续坚持跑步，健康饮食，至于体重就不硬性追求了，再瘦就太平公主了。。。



103，目标98，预计30天达成
1、每天跑步或骑车30分钟
2、不吃甜食 油炸食品
3、早午主食减半，晚饭不吃主食
第一天打卡
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修改:mmeagle FROM 36.112.79.*
FROM 123.119.238.*

一起一起，今天早上keep燃脂跑30分钟，运动目标达成 早午饭达标
【 在 Shizuka 的大作中提到: 】
: 和我目标7一样，一起哈。
: 昨天101 。
: 我是不锻炼，每天按薄荷推荐量吃，晚上5点吃晚饭。
: ...................
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FROM 123.119.238.*

一起一起

今天划船机 90分钟 12km，消耗562卡

【 在 mmeagle 的大作中提到: 】
: 一起一起，今天早上keep燃脂跑30分钟，运动目标达成 早午饭达标
: 【 在 Shizuka 的大作中提到: 】
: : 和我目标7一样，一起哈。
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 61.149.103.*

对，一年前买的搁家里落灰，上个月才开始频繁用起来

【 在 mmeagle 的大作中提到: 】
: 你这个厉害啦，可惜我们小区健身房不开啊，你在家里划吗
: 【 在 Cissygirl 的大作中提到: 】
: : 一起一起
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 61.149.103.*

热量是机器对应的app里显示的，自己算不知道该怎么算

你的桨频和速度都会影响的

【 在 hotel 的大作中提到: 】
: 划船机有没有小号热量的公式？
: 【 在 Cissygirl (李小坏｜5月9日生了！) 的大作中提到: 】
: : 标  题: Re: 开帖减肥，每日打卡，有兴趣的一起
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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