- 主题:求教：我这种情况为什么掉这么慢？
女，41岁，身高168，初始体重87.2公斤
去健身房报了私教课和拉伸课，教练说我的情况一开始会掉特别快，然而并没有
5月1日到5月7日的体重分别是： 87.2 - 85.6 - 85.7 - 85.4 - 86.2 - 85.8 - 86
我的问题是5月4日出去胡吃海塞了一天，所以5月5日直接上升了0.8公斤
5月6日一天都挺健康的，晚上吃多了，但是没有不健康的东西，今天又反弹了0.2公斤，还挺打击的
5月1日开始每天都有30分钟以上的有氧，不是游泳就是椭圆机，5月5日还上了1节私教无氧+1节拉伸课
现在体能倒是有提高，但是体重实在太慢了，7天才掉了2斤，不是说会很快吗？
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修改:loveforlong FROM 202.120.235.*
FROM 202.120.235.*
7天2斤已经很快了啊，我使劲儿扑腾了20多天，比你运动量大多了，也才2斤而已。关键还是控制饮食，控制饮食，控制饮食，说三遍！不要迷信私教，keep，薄荷，水木各种渠道都用起来，多了解些减脂减重的知识
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减肥关键还是热量差，另外我觉得游泳不减肥，我一游泳就控制不住食欲吃很多，然后就会胖
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吃得多吧。买个食物称，把吃的每一口折算成热量记录在薄荷里，每天不要超过1200大卡，减起来可能比私教带着还快
【 在 loveforlong 的大作中提到: 】
: 女，41岁，身高168，初始体重87.2公斤
: 去健身房报了私教课和拉伸课，教练说我的情况一开始会掉特别快，然而并没有
: 5月1日到5月7日的体重分别是： 87.2 - 85.6 - 85.7 - 85.4 - 86.2 - 85.8 - 86
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哪有减肥5天就想见效果的啊，你就出去胡吃海喝5天也不会胖多少
【 在 loveforlong (努力工作，认真相爱) 的大作中提到: 】
: 女，41岁，身高168，初始体重87.2公斤
: 去健身房报了私教课和拉伸课，教练说我的情况一开始会掉特别快，然而并没有
: 5月1日到5月7日的体重分别是： 87.2 - 85.6 - 85.7 - 85.4 - 86.2 - 85.8 - 86
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第四天就胡吃海塞，还减什么肥，放弃吧
【 在 loveforlong 的大作中提到: 】
: 女，41岁，身高168，初始体重87.2公斤
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: 去健身房报了私教课和拉伸课，教练说我的情况一开始会掉特别快，然而并没有
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你这心态得调整 你这速度已经很快了 减肥不是一蹴而就的
【 在 loveforlong (努力工作，认真相爱) 的大作中提到: 】
: 女，41岁，身高168，初始体重87.2公斤
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: 去健身房报了私教课和拉伸课，教练说我的情况一开始会掉特别快，然而并没有
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这是对掉的很快有什么误解。。。
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如果不控制饮食仅依靠运动
那你的实际体重（脂肪+肌肉）可能掉了500G都没有
【 在 loveforlong (努力工作，认真相爱) 的大作中提到: 】
: 女，41岁，身高168，初始体重87.2公斤
: 去健身房报了私教课和拉伸课，教练说我的情况一开始会掉特别快，然而并没有
: 5月1日到5月7日的体重分别是： 87.2 - 85.6 - 85.7 - 85.4 - 86.2 - 85.8 - 86
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