- 主题:减肥平台期咋办
已经保持102斤一个月了。
我也不吃零食了，
正餐啥的也吃的不多，油也不大，也吃蔬菜和肉，主食一般是面条，最多吃7分饱
还要怎么才能减？
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FROM 219.142.145.*
运动量多少？加大运动量，或者换一换新的运动呢？哎，我也是，体重一个月没动了，郁闷……
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FROM 124.205.76.*
几乎没有任何运动量。。。。
掩面哭泣
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 运动量多少？加大运动量，或者换一换新的运动呢？哎，我也是，体重一个月没动了，郁闷……
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FROM 219.142.145.*
太瘦了也不好呀。会让免疫力下降的。
如果非要继续减体重，建议加大运动量，连续一周以上每天运动消耗热量接近吃进去的热量，很快就突破平台体重下降了。
【 在 snap (娜塔莉) 的大作中提到: 】
: 已经保持102斤一个月了。
: 我也不吃零食了，
: 正餐啥的也吃的不多，油也不大，也吃蔬菜和肉，主食一般是面条，最多吃7分饱
: ...................
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FROM 120.201.2.*
那你加跑步，要是以前不运动的话，从3km开始加，用不上一周，肯定过平台
我才郁闷呢，一周跑3次，每次5-8km，然后已经适应了这个运动量，只要不是饿着的状态，体重立马上浮给我看，气哭
【 在 snap 的大作中提到: 】
: 几乎没有任何运动量。。。。
: 掩面哭泣
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修改:smileyuan FROM 124.205.76.*
FROM 124.205.76.*
练练力量，增加一点肌肉会有一点效果，要是每日快走或者慢跑1小时左右，效果会很明显的。。。
建议测测腰围或者体脂率，只看体重太不全面了。。。
【 在 snap 的大作中提到: 】
: 已经保持102斤一个月了。
: 我也不吃零食了，
: 正餐啥的也吃的不多，油也不大，也吃蔬菜和肉，主食一般是面条，最多吃7分饱
: ...................
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FROM 221.218.138.*