记录减肥

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主题:记录减肥
10楼|flyingsky83|2020-06-02 12:21:49|只看此ID
那要怎么减
【在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 相信我，我专注减肥十几年，你用过的方法都用过。如果导致基础代谢下降，你会发现越来越难减。之前管用的方法都没用
: 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: :
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FROM 114.85.152.*
11楼|qingqingmm|2020-06-04 08:43:11|只看此ID
改变饮食结构，高蛋白低碳水低脂，吃东西之前看热量表，严格记录吃的所有东西的热量一个月，之后你看一眼就能估计出热量。平时能走楼梯不坐电梯。无须额外运动就可以瘦。如果想比正常体重瘦，需要无氧增肌
可以每周一天轻断食，只吃500大卡
【在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 那要怎么减
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修改:qingqingmm FROM 111.199.184.*
FROM 111.199.184.*

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